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提醒!過度貪涼當(dāng)心“冷中暑”

  連日來,惠州氣溫高達(dá)35℃,天氣格外炎熱。在夏日,吹空調(diào)、吃冷飲、游泳,成了不少人喜愛的降溫方式。大家都知道,在烈日下暴曬或者處于高溫環(huán)境中,人容易熱得中暑。但其實(shí)夏季過度貪涼受冷也可能引發(fā)中暑。事實(shí)上,與“熱中暑”不同,“冷中暑”往往由身體及外部溫度的忽冷忽熱導(dǎo)致,溫差越大,“冷中暑”出現(xiàn)的幾率就越高。

驟冷驟熱,體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)易“失靈”。

  驟冷驟熱 體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)易“失靈”

  據(jù)媒體報(bào)道,武漢9歲的男童在游泳后,跟隨母親先后進(jìn)入戶外街道、地鐵站、戶外路口、商場等場合,由于頻繁出入冷熱環(huán)境,他出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛乏力、心率加速等癥狀,緊急就醫(yī)后被診斷為“冷中暑”。

  不少人好奇:中暑還分“冷熱”嗎?專家表示,與我們通常說的高溫戶外活動(dòng)下的熱中暑有所不同,“冷中暑”一般是長期處于溫度比較低的空調(diào)環(huán)境下,突然到溫度較高的室外,人體不能迅速適應(yīng)冷熱較大的變化,產(chǎn)生一系列生理反應(yīng),從而導(dǎo)致身體不適。

  記者了解到,當(dāng)人長時(shí)間處于空調(diào)房等低溫環(huán)境中,此時(shí)人體無須利用排汗等方式散熱,體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)進(jìn)入一種相對(duì)“休眠”狀態(tài)。此時(shí),如果突然暴露在高溫環(huán)境中,體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)可能會(huì)無法及時(shí)對(duì)高溫刺激做出反應(yīng),導(dǎo)致不能有效散熱,熱量在體內(nèi)積聚,從而引發(fā)頭暈、惡心、乏力等一系列癥狀。

  除了上面這種情況,人體從長時(shí)間所處的高溫環(huán)境進(jìn)入低溫環(huán)境時(shí),也會(huì)發(fā)生“冷中暑”。比如夏季在戶外運(yùn)動(dòng)之后立刻大汗淋漓地進(jìn)入空調(diào)房或持續(xù)大量攝入冷飲。此時(shí),低溫刺激會(huì)使皮膚血管快速收縮,皮膚血流量減少、汗腺分泌量降低,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)無法及時(shí)發(fā)揮作用,熱量在人體內(nèi)蓄積,易引發(fā)頭暈、惡心、腹瀉等中暑癥狀。

  避免冷風(fēng)直吹 溫差不超過5℃為宜

  記者了解到,進(jìn)出溫差超過5℃的環(huán)境,就容易對(duì)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)構(gòu)成挑戰(zhàn),可能會(huì)出現(xiàn)“冷中暑”。專家表示,溫差越大,“冷中暑”出現(xiàn)的幾率就越高,這跟自身的身體機(jī)能、免疫能力有關(guān)。

  為避免身體不適,建議炎熱季節(jié)使用空調(diào)時(shí),室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃以上,以與外界溫差不超過5℃為宜,避免驟冷或驟熱。開空調(diào)時(shí)要避免冷風(fēng)直接吹向人體,切記長時(shí)間處于密閉的空調(diào)房間對(duì)身體健康有影響,建議使用空調(diào)2~3小時(shí)要開窗通風(fēng)或適當(dāng)外出走動(dòng),而這種走動(dòng)也并非一蹴而就,應(yīng)該提前關(guān)閉空調(diào),讓身體稍微適應(yīng)了溫差再踏出空調(diào)房。

  而從戶外高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)房間前,也要稍作休息切莫貪涼,不要一下子進(jìn)入到溫度很低的空調(diào)房,更不要在熱浪滾滾渾身大汗時(shí)立刻用冷水洗澡。一定要讓身體有個(gè)循序漸進(jìn)的“冷適應(yīng)、熱適應(yīng)”的過程。

  對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)“冷中暑”的患者,要立即移送到溫度舒適的環(huán)境中,癥狀輕微的,可給予適當(dāng)?shù)目诜a(bǔ)液治療,如果癥狀比較嚴(yán)重,要盡快送往醫(yī)院進(jìn)行救治。

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  預(yù)防“冷中暑”有招

  1.減少冷飲攝入:大量攝入冷飲會(huì)刺激消化系統(tǒng),影響體溫調(diào)節(jié),建議適量飲用溫水或常溫飲料,少喝冷飲少吃雪糕。

  2.多喝水:夏天出汗多,要及時(shí)補(bǔ)充水分,但要避免狂飲不止,應(yīng)少量多次地飲水,每次不超過300mL。

  3.戒除空調(diào)依賴:早晚天氣涼爽時(shí),不妨適當(dāng)關(guān)閉空調(diào),開窗通風(fēng)換氣。當(dāng)感覺溫度高時(shí),也可以用涼水擦臉、擦身來適當(dāng)降溫。

  4.保證睡眠:夏天日長夜短,早睡早起,充足的睡眠有助于生理機(jī)能的恢復(fù),預(yù)防中暑。白天工作或活動(dòng)時(shí)要適時(shí)休息,避免過度勞累。

  5.養(yǎng)生食療:生姜紅糖水或姜湯對(duì)“冷中暑”有較好的防治效果,可適量飲用。此外,多食用益氣養(yǎng)陰的食物如蓮子、百合、西洋參、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳等。

  文 東江時(shí)報(bào)記者李春鳳

  圖 東江時(shí)報(bào)記者周楠

編輯:羅秋玲
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