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經(jīng)常打麻將刷手機(jī) 當(dāng)心“頸椎反弓”

  麻將桌上“斗智斗勇”一打就是一天,電腦前伏案工作常常幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng),躺著玩手機(jī)不知不覺歪著脖子幾個(gè)小時(shí)……很多人工作、學(xué)習(xí)和娛樂一旦進(jìn)入狀態(tài)就忘了一切,時(shí)不時(shí)還覺得頸部酸脹疼痛,殊不知疾病正在向我們靠近。

  隨著生活節(jié)奏的加快,頸椎病已悄然成為日常生活中一種常見的健康問題,每年都有許多患者來到門診看頸椎病,其中拍的頸椎片很多都提示“頸椎反弓”,究竟什么是頸椎曲度反弓呢?一起看看。

  五旬阿姨胸悶氣喘頭暈 竟與頸椎病有關(guān)

  近日,年過五旬的陳阿姨在某種低頭活動(dòng)久了就會出現(xiàn)氣促、氣喘、胸悶、頭暈,這些癥狀讓她非常擔(dān)心自己是否患上了心血管疾病。于是,陳阿姨來到惠州市第一人民醫(yī)院就診,接診醫(yī)生通過問診與檢查,發(fā)現(xiàn)陳阿姨的心血管狀況并無異常。這讓她感到困惑不已,那為何自己會如此不適呢?

  后來,陳阿姨來到了該院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科尋求幫助。經(jīng)過康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生的仔細(xì)問診和檢查,終于找到了問題的根源——頸椎生理曲度反弓,也就是醫(yī)學(xué)上說的“頸椎反弓”。原來,陳阿姨平日里不是打麻將就是刷手機(jī)看短視頻,長期低頭的姿勢,讓她的頸椎不堪重負(fù),進(jìn)而引發(fā)各種不適。

  那么,什么是頸椎反弓呢?市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師鄧釗立介紹,正常頸椎曲度呈現(xiàn)生理性前凸,它既保證了頸椎活動(dòng)的高度靈活性,又減輕了頸椎間盤的重力負(fù)荷,使頸椎處于最佳的力線狀態(tài)下工作。如果生理彎曲消失,頸椎變得僵直,甚至向相反的方向彎曲,就稱為頸椎反弓。

  頸椎反弓會影響大腦供血 引發(fā)一系列癥狀

  頸椎看似堅(jiān)強(qiáng),其實(shí)非常脆弱。記者了解到,頸椎反弓是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ),近年來,頸椎反弓呈現(xiàn)低齡化趨勢,一些醫(yī)院的門診甚至接診了一些年幼的兒童患者。據(jù)悉,隨著生活方式的改變,長期低頭用電腦,伏案工作,玩手機(jī)成了頸椎反弓最常見的誘因。此外,臥床看書、看電視,長時(shí)間低頭打麻將,都與頸椎生理曲線相悖,會導(dǎo)致脊椎變形。

  此外,不科學(xué)使用枕頭也是導(dǎo)致頸椎反弓的重要原因,最常見的就是“高枕”。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。高枕靜臥看書、臥高靠背看電視等不良的生活習(xí)慣,長時(shí)間折磨著頸椎“瘦弱”的聯(lián)結(jié),導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少,變直甚或反弓。

  鄧釗立介紹,頸椎反弓的危害不容小覷。它會導(dǎo)致頸椎動(dòng)脈受壓,影響大腦供血,從而引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。此外,頸椎反弓還可能引起頸項(xiàng)部疼痛、肩臂痛、肢體麻木、惡心嘔吐等一系列癥狀。當(dāng)然,對于一些頸椎反弓的患者,很多時(shí)候也不一定有明顯的癥狀,平時(shí)僅僅表現(xiàn)為頸椎比較容易酸痛、比較容易累。但像陳阿姨這樣已經(jīng)出現(xiàn)惡心、胸悶、心慌的頸椎病,醫(yī)學(xué)上稱為交感型頸椎病。

  中醫(yī)康復(fù)手法可治療頸椎反弓

  頸椎反弓了還能糾正回去嗎?想必這是不少患者關(guān)心的話題。對此,鄧釗立介紹,從理論上頸椎反弓還是有可能調(diào)成正常的,但是非常困難,因?yàn)樾纬煞垂且粋(gè)漫長的過程,都是數(shù)年、數(shù)十年的不良姿勢所導(dǎo)致的,想要一兩天就解決問題肯定是不現(xiàn)實(shí)的,需要自己改正姿勢及功能鍛煉,并且長期堅(jiān)持。而康復(fù)理療起到作用主要還是改善癥狀,更多的需要靠自己。

  他介紹了幾種康復(fù)醫(yī)學(xué)科治療頸椎反弓的方法。首先是推拿和按摩,通過專業(yè)的推拿和按摩手法,可以松弛頸部肌肉,改善頸椎關(guān)節(jié)和韌帶的結(jié)構(gòu),從而改善頸椎反弓所引起的酸痛、肢體麻木等癥狀。

  第二是針灸和理療。理療有一定的輔助作用,如超短波治療,能夠改善頸椎的血液供應(yīng),緩解肌肉緊張,改善癥狀。而針灸作為傳統(tǒng)的中醫(yī)保健方法,通過針刺或者艾灸特定的穴位,可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血,緩解不適癥狀。

  第三是功能鍛煉。功能鍛煉是運(yùn)動(dòng)療法的一種,可徒手利用特殊器械進(jìn)行,具有促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官功能恢復(fù)作用;颊呖梢酝ㄟ^自我功能鍛煉,如使用彈力帶輔助抗阻力頸椎屈伸活動(dòng),以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性,糾正頸椎反弓現(xiàn)象。

  記者從市第一人民醫(yī)院康復(fù)科了解到,不少有頸椎反弓等頸椎問題的患者在該科室接受康復(fù)治療,相關(guān)不適癥狀有了一定的改善和緩解。但專家強(qiáng)調(diào),頸椎病的發(fā)生與不良生活習(xí)慣和生活環(huán)境有關(guān),關(guān)鍵還在于預(yù)防。頸椎反弓是完全可以通過改善生活習(xí)慣、改變?nèi)粘W藙荨Ⅲw育鍛煉等方法來糾正的。

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  如何科學(xué)預(yù)防頸椎病的發(fā)生?

  1、端正日常姿態(tài)。

  長時(shí)間維持同一姿勢易使頸椎勞累,所以請時(shí)常調(diào)整自己的坐姿或站姿,做些簡單的伸展動(dòng)作。對于長時(shí)間使用電腦的人群,建議將電腦顯示器適當(dāng)抬高,座椅調(diào)低,讓視線盡量保持平視或輕微仰視屏幕。工作之余,也要盡量減少低頭的時(shí)間。

  2、強(qiáng)化頸部肌肉鍛煉。

  對于長時(shí)間伏案工作的人群,規(guī)律的頸部鍛煉至關(guān)重要。建議積極參加體育活動(dòng),如羽毛球、放風(fēng)箏、籃球、游泳、快走或慢跑等,都是加強(qiáng)頸部肌肉力量的好方法。強(qiáng)化頸部肌肉有助于改善頸椎曲度,降低頸椎反弓的風(fēng)險(xiǎn)。

  3、重視頸部保暖。

  頸部受涼可能引發(fā)肌肉緊張,進(jìn)而增加頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。因此,無論是寒冷的冬季還是夏季使用空調(diào)時(shí),都要注意頸部的保暖。

  4、讓頸部合理休息。

  避免長時(shí)間低頭,如長時(shí)間低頭玩手機(jī)、打牌、打麻將等,都是導(dǎo)致頸椎病的重要原因。盡量減少這些活動(dòng),讓頸部得到充分的休息。

  5、優(yōu)化睡眠姿勢。

  不當(dāng)?shù)乃咦藙菀部赡芤l(fā)頸椎病。選擇適合自己的枕頭,枕頭的高度應(yīng)與拳頭一拳的高度相當(dāng),這有助于保持頸椎的自然曲度,降低頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。

  文 東江時(shí)報(bào)記者李春鳳

  圖 東江時(shí)報(bào)記者周楠

  通訊員王運(yùn)廣 鄭海燕

編輯:洪東晗
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