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新華社成都6月5日電(記者董小紅)中高考臨近,部分考生出現(xiàn)焦慮、失眠、腹瀉等異常狀態(tài),也就是俗稱的“考前綜合征”。該如何應(yīng)對和克服呢?來聽聽專家的建議。
成都市第四人民醫(yī)院兒少心理中心主任醫(yī)師劉芳介紹,所謂“考前綜合征”,是指考生在考試前出現(xiàn)的一系列身體和心理癥狀,如緊張、焦慮,且伴有失眠、頭痛、頭暈、胸悶、注意力不集中、食欲不振、腹瀉等癥狀。
“有的學(xué)生考試前容易因緊張導(dǎo)致腹瀉,出現(xiàn)這種情況,就需要及時調(diào)整心態(tài),讓情緒盡快平穩(wěn)下來!眲⒎颊f,考生可以通過打球、跑步等運(yùn)動來適當(dāng)放松,在考試前吃一些不刺激腸胃的食物,但如果腹瀉情況持續(xù)存在,就需要及時就診。
考試前失眠可以用藥嗎?劉芳說,部分學(xué)生在考試前可能會出現(xiàn)預(yù)期焦慮,過度擔(dān)心考不好而影響睡眠。“只要能在上床后1個小時內(nèi)入睡,就是正常的,但如果失眠問題比較嚴(yán)重,還是需要及時尋求醫(yī)生的幫助!
考試前用腦高度集中,再加上精神壓力大,備考任務(wù)繁重,大腦處于緊繃狀態(tài),部分學(xué)生可能會出現(xiàn)困倦易睡、注意力分散等情況。近期,改善考生腦疲勞狀態(tài)的“高壓氧治療”比較流行,不少家長帶著孩子來醫(yī)院“補(bǔ)氧”。
成都市第一人民醫(yī)院高壓氧科負(fù)責(zé)人龍虹宇在操作高壓氧艙治療儀。新華社記者 董小紅 攝
高壓氧艙“補(bǔ)氧”到底好不好?成都市第一人民醫(yī)院高壓氧科負(fù)責(zé)人龍虹宇介紹,高壓氧艙是一種先進(jìn)的理療設(shè)備,它通過提高艙內(nèi)氧氣的濃度,讓身體在高壓環(huán)境下充分吸收氧氣,從而達(dá)到緩解疲勞、提高大腦活躍度的效果!案邏貉跖摗a(bǔ)氧’能夠幫助考生減輕心理壓力,緩解緊張情緒!饼埡缬钫f。
龍虹宇也提醒,“高壓氧治療”并不適合所有考生,更不能幫助考生提高考試成績,家長不能盲目跟風(fēng)。“如果孩子的焦慮緊張情緒可以自行緩解,或者孩子沒有出現(xiàn)腦疲勞的情況,就沒必要進(jìn)行‘高壓氧治療’”。