開學(xué)這么久了，讀五年級的小明每晚回到家還對寒假里看動畫片、玩手機(jī)游戲的“循環(huán)圈”念念不忘�；氐郊蚁胫媸謾C(jī)、看電視，有時媽媽不給玩，還對媽媽鬧情緒不吃飯。
如何幫助孩子擺脫對手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品的依賴？為此，記者采訪了我市的老師和醫(yī)生，為家長們提供一些行之有效的策略。
老師： 別讓孩子在“電子保姆”陪伴中滋生依賴感
如何幫助孩子擺脫對電子產(chǎn)品的依賴？惠城區(qū)教育局心理健康教育指導(dǎo)中心教師林慧芳表示，首先要有效控制孩子玩電子產(chǎn)品的時間，如每天半小時，并在孩子守信時適當(dāng)給予獎勵或表揚(yáng)，直到孩子慢慢形成習(xí)慣。這樣不僅可以減少孩子玩電子產(chǎn)品的時間，還可以培養(yǎng)孩子守信的品質(zhì)和合理規(guī)劃時間的能力。“當(dāng)孩子玩手機(jī)正歡時，如果強(qiáng)硬制止，不僅可能會引發(fā)孩子的負(fù)面情緒，還會導(dǎo)致孩子不理解家長的行為，即使對孩子的管理有效果也是暫時的�！绷只鄯颊f，有效控制時間的關(guān)鍵是，家長應(yīng)當(dāng)對孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知教育，比如，通過觀看相關(guān)兒童節(jié)目或故事讓孩子明白或告訴孩子，玩電子產(chǎn)品的危害性。
其次，要懂得轉(zhuǎn)移與培養(yǎng)孩子的興趣。家長應(yīng)充分給予孩子接觸其他事物的機(jī)會，如在生活中注意游戲與讀物的多樣性，嘗試參加不同的興趣班等，并對孩子進(jìn)行仔細(xì)的觀察，發(fā)現(xiàn)孩子的興趣，進(jìn)行合理的培養(yǎng)。
第三，逐步拓展孩子的社會活動，從孩子現(xiàn)有的興趣出發(fā)，一步步將孩子的活動擴(kuò)展開來，會達(dá)到事半功倍的效果。
最后，家長應(yīng)該反省自己的行為態(tài)度，家長首先要做到不依賴電子產(chǎn)品，在孩子面前，做到少玩手機(jī)，多陪伴自己孩子，和孩子一起做游戲、聊天，讓孩子在親密的親子活動中感受父母的愛。即使家長很忙時，也要合理安排好與孩子的互動時間，不要讓孩子在“電子保姆”一次次的陪伴中滋生依賴感。
家長要做好榜樣，千萬別用手機(jī)哄孩子
惠州市南壇小學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校的心理老師李婷也認(rèn)為，要想孩子不依賴電子產(chǎn)品，首先家長要做好榜樣和示范，多陪伴多互動，而不是用手機(jī)哄孩子�！昂⒆右蕾囯娮赢a(chǎn)品，對視力、聽力、體重、大腦發(fā)育（智力）、專注力、社交能力、生活探索能力等等方面都存在著危害�！崩铈谜f，家長應(yīng)該幫助孩子提高自我控制能力，合理規(guī)劃安排好時間，拒絕拖延，多培養(yǎng)發(fā)展有益身心健康的興趣愛好，勞逸結(jié)合，注意休息。
李婷還建議，在學(xué)校層面，應(yīng)禁止學(xué)生帶智能手機(jī)、電腦進(jìn)學(xué)校。多開展認(rèn)知教育，通過故事、漫畫、視頻等方式讓孩子了解電子產(chǎn)品的危害，利用班會討論課、學(xué)生辯論賽論一論手機(jī)電腦的利弊，利用學(xué)校板報、宣傳欄、廣播等方式進(jìn)行宣傳教育�！捌鋵�(shí)最主要的是家長，因?yàn)閷W(xué)生使用電子產(chǎn)品的時間大部分都在家里，只有家校合作，一起攜起手來，不然就可能收效甚微”李婷說。
醫(yī)生：
依賴電子產(chǎn)品易近視，兩原則預(yù)防近視
惠州市第一人民醫(yī)院眼科醫(yī)生丁嬙表示，眾所周知，長時間對著電子產(chǎn)品對視力會造成不良影響，這也是近視發(fā)生率逐年飆升的重要原因之一。
“如何科學(xué)護(hù)眼、防控近視是很多家長經(jīng)常問到的問題。”丁嬙說，近視由多因素所致，除“近視防控工具”外，還需要全社會參與，如教育部門減輕學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)，家長及小孩配合等。兒童用眼行為習(xí)慣對預(yù)防和控制近視很重要，有兩個原則可以有效預(yù)防近視和控制近視——這就是“近視的解藥”：原則一：“一拳、一尺、一寸”：讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸距離（其中最重要是一尺，33cm的閱讀距離）。原則二：20-20-20法則：每近距離閱讀（寫字、讀書、用手機(jī)、電腦等）20分鐘，眺望20英尺（6m）以外20秒。
另外，用眼時的照明建議使用高頻燈，甚至不閃爍的燈才好。還有，有效研究表明，戶外活動能有效預(yù)防近視，光線是戶外運(yùn)動的關(guān)鍵保護(hù)因素，足量的戶外活動可以抵消因?yàn)榻嚯x用眼（包括使用手機(jī)、IPAD、電腦等）帶來的近視風(fēng)險。
惠州日報記者涂堅 通訊員程秋伊