原標(biāo)題：

　　市學(xué)生心理防護(hù)工作專(zhuān)班建議廣大高考考生家長(zhǎng)

　　科學(xué)護(hù)考“五要”“五不要”

　　高考在即，緊張、焦慮、不知所措成了考前家長(zhǎng)的普遍現(xiàn)象，甚至走入陪護(hù)誤區(qū)。作為強(qiáng)大的后方支援團(tuán)，家長(zhǎng)該怎么做呢？日前，惠州市學(xué)生心理防護(hù)工作專(zhuān)班建議，家長(zhǎng)們護(hù)考時(shí)要做到“五要”“五不要”。

　　保持平和心態(tài)，堅(jiān)持“五不要”

　　不要過(guò)度給孩子施加壓力。有些家長(zhǎng)考前自亂陣腳，打亂生活習(xí)慣、陪護(hù)層層加碼，比如租房陪護(hù)、頻繁送餐、打電話等，創(chuàng)造所謂的“良好備考環(huán)境”，這樣的做法反而會(huì)給孩子增加壓力，使孩子更擔(dān)心考不好的后果。

　　不要給孩子過(guò)高期望。有些家長(zhǎng)總愛(ài)拿自己當(dāng)年的親身經(jīng)歷和現(xiàn)在的成就教育孩子，有的家長(zhǎng)經(jīng)常和孩子算賬，使孩子形成了巨大的精神壓力。

　　不要過(guò)分關(guān)注孩子。家長(zhǎng)不要整天把高考、復(fù)習(xí)等詞語(yǔ)掛在嘴邊，更不要用“要為父母爭(zhēng)口氣”等言語(yǔ)刺激孩子。

　　不要盲目攀比。家長(zhǎng)不要對(duì)孩子說(shuō)其他學(xué)生學(xué)習(xí)如何好、如何勤奮的言語(yǔ)，這樣反而會(huì)增加孩子的逆反心理，而要多進(jìn)行縱向的比較，努力發(fā)現(xiàn)孩子每時(shí)每刻的進(jìn)步，同時(shí)幫助孩子分析自身的長(zhǎng)處和短板，以達(dá)到揚(yáng)長(zhǎng)避短、鼓舞士氣的效果。

　　不要過(guò)分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響。家長(zhǎng)不能片面認(rèn)為考取大學(xué)就是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)學(xué)生十幾年學(xué)業(yè)水平的正常程序，既要認(rèn)識(shí)到高考是一種競(jìng)爭(zhēng)，也不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，更不能為考試下賭注，要給自己定一個(gè)合理的期望值，保持一顆平常心。

　　暖心護(hù)考做足這“五要”

　　要營(yíng)造良好的家庭氛圍。考前家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松，拒絕“戒嚴(yán)”。把高考前的這段時(shí)間看做平常的日子，家長(zhǎng)與孩子之間的對(duì)話要和平常一樣和諧。

　　要保持平和的心理狀態(tài)。舒緩壓力首先從家長(zhǎng)做起，這段時(shí)間，家長(zhǎng)要使自己完全放松下來(lái)，保持和平時(shí)一樣的心情，這樣孩子也會(huì)隨之輕松起來(lái)。

　　要注意日常的飲食衛(wèi)生。考生飲食要順其自然，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不必特意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，最好不要給孩子吃以前沒(méi)吃過(guò)的、過(guò)冷、辛辣的食品。

　　要做好孩子的后勤保障工作。要對(duì)孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、身份證、文具等仔細(xì)檢查，對(duì)考場(chǎng)的路線、具體考試時(shí)間做好必要的提醒。

　　要做好疫情防控工作。要掌握考場(chǎng)防疫相關(guān)要求，確保萬(wàn)無(wú)一失。按照指引，做足措施，科學(xué)防疫。

　　惠州日?qǐng)?bào)記者范文燕 涂堅(jiān) 通訊員章智良 何碧蘭