近日，惠州新增數(shù)例新冠病毒陽性個(gè)案。全國、省、惠州的疫情形勢如何？節(jié)假日期間，惠州要采取什么防控措施？市民要如何做好自身的防控工作？因新冠疫情被隔離了，如何預(yù)防抑郁癥？ 針對(duì)社會(huì)關(guān)切,10月2日，惠州市醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長、國務(wù)院特殊津貼專家、醫(yī)學(xué)博士許岸高接受惠州日?qǐng)?bào)記者采訪。

　　關(guān)于疫情

　　惠城惠東本輪本土疫情

　　總體基本得到控制

　　“我國境內(nèi)本土疫情呈現(xiàn)出一種多點(diǎn)散發(fā)、多地頻發(fā)的態(tài)勢。這種疫情狀態(tài)，在一段時(shí)間內(nèi)，可能是常態(tài)。”許岸高說，近一周我國境內(nèi)新增本土個(gè)案涉及 28 個(gè)省 124 個(gè)市。目前，寧夏、西藏、貴州、黑龍江、四川等地以及天津市的疫情仍在努力控制中，新疆疫情出現(xiàn)了外溢。

　　市醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長、國務(wù)院特殊津貼專家許岸高談疫情防控形勢。

　　許岸高說，9 月以來，我省疫情形勢總體平穩(wěn)，但是多地也出現(xiàn)星星“疫”火。9 月我省報(bào)告了多例新疆、江西、山東輸入個(gè)案，涉及貨車司機(jī)、返校大學(xué)生、醫(yī)院陪護(hù)、公司職員等多種職業(yè)，交通方式包括航班、火車、自駕車，引發(fā)我省多地發(fā)生本地續(xù)發(fā)疫情。相對(duì)平穩(wěn)的疫情形勢下顯示了傳播路徑的復(fù)雜性。比如，深圳疫情，至少存在6條傳播鏈，而且來源不明，提示可能存在隱匿性輸入、隱匿性傳播。深圳已經(jīng)很努力了，防控的水平也很高，但是存在容易出現(xiàn)疫情的“地緣”客觀現(xiàn)實(shí)。

　　“惠東縣和惠城區(qū)近期發(fā)生了本土疫情�！痹S岸高說，惠東9月26日出現(xiàn)了疫情（以下稱為“0926疫情”）。目前該起疫情已進(jìn)入第 7 天，該病例的密接、次密及重點(diǎn)人員截至目前的核酸結(jié)果均為陰性，惠東縣已在平山、平海、大嶺 3 鎮(zhèn)街開展三輪全員區(qū)域核酸篩查，結(jié)果均為陰性；涉疫環(huán)境、污水檢測中均未發(fā)現(xiàn)陽性標(biāo)本，專家研判認(rèn)為該起疫情導(dǎo)致的社區(qū)傳播風(fēng)險(xiǎn)已得到有效控制，但仍不排除在已納入管控的密接中報(bào)告陽性個(gè)案的可能。也就是說，惠東“0926”疫情總體上已經(jīng)得到控制，惠州和惠東的相關(guān)部門很努力、很給力，很辛苦、很吃苦，希望能完美收官。

　　許岸高說，惠城區(qū)9月27日也出現(xiàn)了疫情（以下稱為“0927疫情”）。許岸高表示，最近省、市、區(qū)三級(jí)疾控專家聯(lián)合研判“0927疫情”后認(rèn)為，目前疫情仍處于防控關(guān)鍵期，短期內(nèi)仍需警惕密接續(xù)發(fā)和社區(qū)傳播風(fēng)險(xiǎn)。專家認(rèn)為，在惠州市強(qiáng)而有力、緊而有效的防控下，隨著多輪區(qū)域核酸篩查工作推進(jìn)（結(jié)果均為陰性），表明本起疫情后續(xù)報(bào)告社會(huì)面陽性個(gè)案的風(fēng)險(xiǎn)在逐步下降，疫情基本得到控制。

　　“但是，我們必須意識(shí)到，目前奧密克戎病毒毒株傳播速度快，1-2天就可能‘換代’傳播，加上惠州交通發(fā)達(dá)，地緣風(fēng)險(xiǎn)高等，惠州的疫情防控形勢依然嚴(yán)峻，存在隱匿性輸入和傳播的風(fēng)險(xiǎn)�！痹S岸高說道。

　　關(guān)于防控

　　要嚴(yán)格落實(shí)跨市流動(dòng)人員

　　“落地檢”工作

　　“根據(jù)全國特別是周邊城市疫情形勢，且正當(dāng)國慶長假，人員流動(dòng)性增加，需警惕人員跨市活動(dòng)帶來的疫情輸入風(fēng)險(xiǎn)�！痹S岸高提醒，為做好外地市來惠人員疫情防控工作，惠州要嚴(yán)格落實(shí)跨市流動(dòng)人員“落地檢”工作。在汽車站、火車站、機(jī)場等站場、景區(qū)、公園、大型商場門口等合理設(shè)置核酸采樣點(diǎn)，充分發(fā)揮核酸“排雷”作用。各類小區(qū)、村（居）、工廠、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位、建筑工地、公共場所以及各類重點(diǎn)機(jī)構(gòu)等加強(qiáng)人員管理，嚴(yán)格落實(shí)掃碼、查驗(yàn)健康碼、行程卡措施，對(duì)涉疫地區(qū)來返惠人員，立即開展“落地檢” 和“三天兩檢”。嚴(yán)格通勤人員管理。對(duì)跨市工作的通勤人員，嚴(yán)格執(zhí)行核酸檢測制度，加大檢測力度。

　　市醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長、國務(wù)院特殊津貼專家許岸高談疫情防控形勢。

　　同時(shí)，許岸高提醒，惠州要嚴(yán)格景區(qū)酒店管理。各公園、景區(qū)實(shí)行預(yù)約進(jìn)園， 按照“限量、預(yù)約、錯(cuò)峰”要求，合理控制景區(qū)和室內(nèi)場館的客流量，特別是羅浮山、紅花湖等游客相對(duì)比較多的地方，更是要做好錯(cuò)峰、限流、預(yù)約等。各賓館、酒店、景區(qū)等要落實(shí) 72 小時(shí)核酸陰性結(jié)果查驗(yàn)工作，對(duì)行程卡顯示近 7 天有中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅居史的旅客，需查驗(yàn)其抵惠后是否落實(shí)“三天兩檢”。強(qiáng)化學(xué)校師生疫情防控。倡導(dǎo)師生就地過節(jié)，及時(shí)掌握從外省市涉疫風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)返惠師生底數(shù)，督促返惠后落實(shí)“落地檢” 以及“三天兩檢”。加強(qiáng)防控政策引導(dǎo)。通過三大運(yùn)營商發(fā)送手機(jī)短信方式，提醒所有進(jìn)入惠州轄區(qū)的外市來惠人員（手機(jī)號(hào)）積極配合落實(shí)“落地檢” 工作，在抵達(dá)惠州后主動(dòng)落實(shí)“三天兩檢”，不參加聚集性活動(dòng),不進(jìn)入人員密集的公共場所,避免乘坐公共交通工具。

　　出行人員隨時(shí)了解疫情防控信息和

　　目的地相關(guān)防疫政策

　　“每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人�！痹S岸高提醒，市民朋友盡量選擇在本地過節(jié)，減少跨省、跨地市出行。避免前往中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)所在縣(市、區(qū))，非必要不前往中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)所在地市。中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)所在縣(市、區(qū))人員限制出行，確需出行的須持 48 小時(shí)內(nèi)兩次核酸檢測(每次間隔 24 小時(shí))陰性證明和健康碼“綠碼”。確實(shí)要出行的市民朋友，出行前務(wù)必要到“國務(wù)院客戶端”微信小程序了解目的地的病例報(bào)告及中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)情況，也可向各地疫情防控指揮部咨詢，隨時(shí)了解疫情防控信息和目的地相關(guān)防疫政策，合理安排出行。

　　“出行要落實(shí)嚴(yán)格防控要求�！痹S岸高說，出行的市民朋友乘坐飛機(jī)、高鐵、列車、跨省長途客運(yùn)汽車、跨省客運(yùn)船舶等交通工具時(shí)，通常需要需持有 48 小時(shí)內(nèi)核酸檢測陰性證明。入住賓館、酒店和進(jìn)入旅游景區(qū)，需持有健康碼綠碼和72 小時(shí)內(nèi)核酸陰性證明。到景區(qū)景點(diǎn)等公共場所參觀時(shí)，遵循“限量、預(yù)約、錯(cuò)峰”要求，配合測溫、健康碼查驗(yàn)，主動(dòng)掃“場所碼”。同時(shí)，抵惠做好健康管理�；葜輰�(duì)國內(nèi)涉疫區(qū)域的來返惠人員實(shí)行相應(yīng)健康管理措施。對(duì) 7 日內(nèi)有疫情高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)旅居史的來返惠人員實(shí)施 7天集中隔離；對(duì) 7 日內(nèi)有疫情中風(fēng)險(xiǎn)區(qū)旅居史的來返惠人員實(shí)施 7 天居家隔離(如不具備居家隔離條件，采取集中隔離)；對(duì) 7 日內(nèi)有低風(fēng)險(xiǎn)區(qū)旅居史的來返惠人員，抵惠后要求 3 天內(nèi)進(jìn)行 2 次核酸檢測。國慶假期前后， 所有跨省、跨市出行人員返回后要及時(shí)開展核酸三天兩檢。

　　許岸高提醒，廣大市民朋友若抵惠后發(fā)現(xiàn)近 7 天到過中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)以及有本土疫情報(bào)告的城市、與陽性人員同乘交通工具或活動(dòng)軌跡有交集，請(qǐng)第一時(shí)間在“粵省事”小程序“入粵申報(bào)”版塊申報(bào)，并主動(dòng)向所在單位、居住酒店、目的地社區(qū)報(bào)備，并配合做好疫情防控措施。同時(shí)，要保持高度防護(hù)意識(shí)。他提醒市民朋友要做到規(guī)范佩戴口罩，保持勤洗手、常通風(fēng)、不聚集、用公筷、一米線的良好衛(wèi)生習(xí)慣。密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、咽痛等新冠肺炎相關(guān)癥狀時(shí)，盡快到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診排查。核酸檢測結(jié)果出來前，不乘坐公共交通工具，不參加聚集性活動(dòng)。

　　關(guān)于心理健康

　　被隔離一定要采取相應(yīng)方式減壓

　　“焦慮狀態(tài)是不利于疫情防控的，防疫也要防‘抑’�！痹S岸高說，有統(tǒng)計(jì)表明，當(dāng)人群因新冠疫情被隔離后，約25%的人會(huì)出現(xiàn)抑郁，很麻煩。疫情當(dāng)下，面對(duì)都有可能被隔離的風(fēng)險(xiǎn)，如何減輕心理壓力，預(yù)防抑郁癥發(fā)生，是一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題。一旦被隔離，一定要采取相應(yīng)的方式減壓。

　　市醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長、國務(wù)院特殊津貼專家許岸高談疫情防控形勢。

　　“運(yùn)動(dòng)可以減壓，要努力運(yùn)動(dòng)�！痹S岸高表示，世衛(wèi)組織說，疫情反復(fù)，疫情宅家，多少做做鍛煉總比不做更好。最簡單的是，堅(jiān)持室內(nèi)走，每天走5000-6000步或者原地跑步。被隔離了世衛(wèi)組織推薦的運(yùn)動(dòng)包括在線上鍛煉課、跳舞、視頻運(yùn)動(dòng)游戲、跳繩和增加肌肉力量和訓(xùn)練平衡感等。

　　“如果一家人居家隔離，調(diào)和好與家人的關(guān)系，非常重要�！痹S岸高建議，被隔離了要努力與家人、朋友交流。利用微信、視頻與朋友、家人交流，讓他們與你分享愉悅的資信、圖片、視頻。多看積極的內(nèi)容，或者多聽積極的音樂。多讀書。少看沒有經(jīng)過選擇的手機(jī)、微信、電視內(nèi)容，每天看這些東西不要超過1個(gè)小時(shí)。特別是負(fù)面的內(nèi)容，看多了容易抑郁。疫情期間，如果有買書的錢，買書的速度要快于讀書的速度。盡量保持原來的生活規(guī)律，特別是睡覺節(jié)律。生活節(jié)律一旦打破，既傷害身體，以后想恢復(fù)也很費(fèi)勁。同時(shí)，如果條件許可，注意飲食平衡，加強(qiáng)營養(yǎng)。寫日記可以減壓，把經(jīng)歷寫下來，把隔離后每天的心情下來，有助于減壓。或者，寫下以前想寫一直沒有去寫的東西。背唐詩宋詞，或者學(xué)習(xí)唱歌，或許是很好的減壓活動(dòng)。

　　采訪快結(jié)束時(shí)，許岸高分享了一個(gè)案例，他說，據(jù)說牛頓因?yàn)楹谒啦×餍校�在老家沃爾斯索普躲避�?8個(gè)月，相當(dāng)于現(xiàn)在的小區(qū)隔離。在這段時(shí)間，牛頓不但創(chuàng)立微積分，據(jù)說還被家里蘋果樹掉下來的蘋果砸了頭，創(chuàng)立了萬有引力定律�！八�以，人被隔離了，有人隔離出抑郁癥，有人創(chuàng)立微積分和萬有引力定律。不妨利用被隔離的時(shí)間，想想自己的‘微積分’，自己的‘萬有引力’�！�

　　文 惠報(bào)全媒體記者黃曉娜 通訊員周鑫

　　圖 惠報(bào)全媒體記者湯渝杭