原標(biāo)題：

　　“陽(yáng)”了之后，“刀片嗓”“水泥鼻”等不適感如何緩解？專(zhuān)家支招

　　局部冷敷可減輕喉嚨腫痛

　　“陽(yáng)”了之后，常見(jiàn)癥狀包括咽痛、發(fā)熱、鼻塞、咳嗽等，會(huì)造成一定的不適感。除了遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物干預(yù)以外，還有哪些方法可以對(duì)癥緩解？帶著市民關(guān)心的問(wèn)題，記者采訪(fǎng)了市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任石喆。

　　溫水擦浴時(shí)間不要超過(guò)20分鐘

　　“高滲鹽水漱口可以緩解咽痛�！笔瘑凑f(shuō)，將5~6克(約一啤酒瓶蓋)食鹽加入250毫升溫開(kāi)水，充分溶解，配置高滲鹽水用來(lái)漱口。注意不要吞咽，含于口腔和舌根處20~30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口。同時(shí)，吃潤(rùn)喉糖有一定的緩解作用。病毒一般通過(guò)鼻腔或喉嚨進(jìn)入體內(nèi)。含潤(rùn)喉糖時(shí)，口腔會(huì)分泌更多唾液，有助于抑制喉嚨中的微生物。飲水有助于咽痛的緩解，還可以讓咽部黏膜保持濕潤(rùn)，在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。

　　石喆提醒，有慢性心衰或慢性腎功能不全等基礎(chǔ)病患者，應(yīng)在臨床對(duì)癥治療及遵醫(yī)囑下確定飲水量。

　　同時(shí)，局部冷敷可幫助減少喉嚨腫痛。嘗試適當(dāng)?shù)爻孕┍�的食物，例如雪糕，可幫助減少腫脹，起到止痛的功效。但是不要使用刺激性強(qiáng)的漱口水，以免加劇呼吸道干燥。

　　“發(fā)燒時(shí)，一些物理方法可以起到降溫效果�！笔瘑凑f(shuō)，溫水擦浴適用于低燒。具體方法是用32~34℃的溫水擦拭皮膚，可促進(jìn)散熱。按雙上肢、背部、雙下肢的順序進(jìn)行，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩等部位可稍用力。一般擦浴時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

　　石喆說(shuō)，冰袋降溫法則適用于體溫39℃以上的高熱。用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窩、腹股溝及腘窩（膝蓋后方凹陷處）等血管豐富的部位。使用冰袋時(shí)，最好用干毛巾將其包裹起來(lái)，每次冷敷10~20分鐘，以免局部?jī)鰝�。與此同時(shí)，少量多次飲用溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，防止虛脫，而且有利于通過(guò)代謝幫助人體散熱；另外還能夠增加尿量，尿液可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素、病毒和細(xì)菌。需要注意的是，不要隨意捂汗。捂被子出汗適用于風(fēng)寒感冒。但當(dāng)體溫特別高，比如在39.5℃以上時(shí)，身體需要散熱。如果蓋著很厚的被子，則會(huì)影響散熱，效果適得其反。

　　墊高頭部可以緩解咳嗽癥狀

　　“墊高頭部可以緩解咳嗽癥狀�！笔瘑凑f(shuō)，平躺時(shí)，呼吸道中的分泌物容易積聚，會(huì)加重咳嗽，尤其在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時(shí)墊高，比如，用兩個(gè)枕頭，一個(gè)橫放，另一個(gè)豎著搭在上面，呈“T”字形。

　　石喆建議市民們做“停止咳嗽練習(xí)”，就是一旦覺(jué)得有咳嗽的沖動(dòng)，就閉上嘴，用手捂住嘴（悶住咳嗽）；同時(shí)做吞咽動(dòng)作，屏住呼吸一小會(huì)兒。再次開(kāi)始呼吸時(shí)，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。干咳時(shí)，可以將一個(gè)生梨挖空，中間放點(diǎn)冰糖，外面放點(diǎn)水一起燉熟，還可以放點(diǎn)百合、金銀花。3~4個(gè)金桔煮水代茶也可以。同時(shí)，多喝溫水有助于把呼吸道里的過(guò)敏物質(zhì)稀釋、清除，減少呼吸道的過(guò)敏反應(yīng)。注意不要光憑嗓子用勁咳嗽，這樣不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會(huì)導(dǎo)致咽痛、聲嘶。有腦血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，應(yīng)避免用力咳嗽。

　　針對(duì)鼻塞癥狀，石喆建議用鹽水沖洗鼻子，可以把鼻涕、病毒細(xì)菌等刺激物沖走，降低局部炎性介質(zhì)的濃度，有助保持呼吸通暢。如果沒(méi)有洗鼻器，可用手將沖洗液捧到鼻前，輕輕用鼻子把水吸進(jìn)鼻腔再擤出來(lái)，反復(fù)數(shù)次�；蛘咴谀樕戏笠粔K熱毛巾，手指按壓鼻部位置，可以緩解鼻竇充血。也可以使用加濕器，微量的濕氣能緩解鼻部不適，可嘗試把室內(nèi)空氣中的濕度控制在40％左右。需要注意的是，考慮鹽水洗鼻時(shí)，應(yīng)注意操作規(guī)范。感到不適時(shí)，切不可用力按壓、摩擦鼻子。擤鼻涕時(shí)，不建議捏住鼻翼兩側(cè)，用力將鼻涕擤出，這樣很容易傷到眼睛和耳朵。

　　石喆提醒，如癥狀持續(xù)且不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，請(qǐng)適時(shí)尋求醫(yī)療幫助。

　　惠州日?qǐng)?bào)記者黃曉娜 通訊員鄭海燕