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新學(xué)期開(kāi)學(xué),不少孩子仍沉浸在寒假中無(wú)法“收心”,甚至出現(xiàn)了抵觸或焦慮的情緒。如何應(yīng)對(duì)“開(kāi)學(xué)綜合征”?日前,國(guó)家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會(huì),多位專家為孩子與家長(zhǎng)們支招兒。
大腦在適應(yīng)了自由、放松的狀態(tài)后,面對(duì)規(guī)律化校園生活時(shí),負(fù)責(zé)調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應(yīng)!斑@是從生理層面作出的反應(yīng),而從心理、社會(huì)層面來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)和社交的隱性壓力也會(huì)給孩子帶來(lái)一定影響。比如,孩子擔(dān)心新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù),或者有社交壓力,一些寄宿的孩子可能還會(huì)面臨與家人分別時(shí)的心理不適等。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華說(shuō)。
如何解決?崔永華建議,孩子們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒,“有情緒很正常,可以找一個(gè)適合自己的方式來(lái)放松,如適度運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練。還有一個(gè)非常實(shí)用的方法,就是主動(dòng)社交,開(kāi)學(xué)后積極參加班級(jí)活動(dòng),和同學(xué)分享假期的愉快經(jīng)歷”。
上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎還建議,可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)放松心情,“比如找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境深呼吸,用鼻子慢慢吸氣,用嘴巴慢慢吐氣,去感受腹部的收縮和全身肌肉的放松”。她提醒,在做呼吸訓(xùn)練的時(shí)候,需要持之以恒,每次做的時(shí)候盡可能保持呼吸的節(jié)奏,這樣會(huì)有意想不到的收獲。
“學(xué)習(xí)困難”“厭學(xué)拒學(xué)”……如果孩子出現(xiàn)類似癥狀,是精神心理方面有問(wèn)題嗎?
“應(yīng)理性看待這個(gè)問(wèn)題,既要警惕潛在的精神心理健康問(wèn)題,也不要將兒童與青少年的發(fā)展性問(wèn)題過(guò)度醫(yī)學(xué)化。”中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容強(qiáng)調(diào)。她介紹,有些孩子是發(fā)展性問(wèn)題所致,比如青春期的情緒波動(dòng)、短期動(dòng)力不足導(dǎo)致的學(xué)習(xí)困難,這可以通過(guò)優(yōu)化家庭氛圍、改善學(xué)習(xí)環(huán)境等方式來(lái)緩解!敖ㄗh家長(zhǎng)用輕松對(duì)話代替催促、嘮叨與埋怨,合理安排業(yè)余活動(dòng),與孩子商定學(xué)習(xí)計(jì)劃,激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力。”
如果孩子長(zhǎng)期表現(xiàn)出學(xué)習(xí)困難、曠課逃學(xué),甚至因此休學(xué),家長(zhǎng)就要給予足夠重視,及時(shí)就醫(yī),由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估是否存在潛在的精神心理問(wèn)題。吳仁容指出,一些醫(yī)院開(kāi)設(shè)的學(xué)習(xí)困難與厭學(xué)門診,整合了兒童精神科、心理學(xué)、教育學(xué)等多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的專業(yè)資源,能幫助家長(zhǎng)和孩子找出問(wèn)題的根源,并提供針對(duì)性的治療和干預(yù)。
青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí),往往會(huì)感到無(wú)助和迷茫,這時(shí)可以求助哪些專業(yè)的治療途徑和資源呢?
崔永華告訴記者,我國(guó)目前正推進(jìn)全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線“12356”的應(yīng)用,北京、上海、浙江等18個(gè)省份已經(jīng)開(kāi)通,其他省份也在有序開(kāi)通中。
除了專業(yè)的幫助,家長(zhǎng)為孩子提供情感支持也非常重要。崔永華強(qiáng)調(diào),父母要通過(guò)實(shí)際行動(dòng)向孩子表達(dá)愛(ài)和關(guān)注,增強(qiáng)他們的安全感;同時(shí),鼓勵(lì)孩子參與社交和志愿活動(dòng),幫助他們建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò),結(jié)識(shí)一些興趣相投的朋友。
在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,電腦、智能手機(jī)等電子設(shè)備已成為青少年生活中不可或缺的工具。社交媒體給青少年的學(xué)習(xí)與生活帶來(lái)何種影響?社會(huì)各界對(duì)此褒貶不一。
吳仁容認(rèn)為,社交媒體對(duì)青少年有很多積極的影響,是他們建立社交關(guān)系的有效平臺(tái),但是也存在一些潛在的心理健康風(fēng)險(xiǎn)。吳仁容建議,要引導(dǎo)青少年正確使用社交媒體。“家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子區(qū)分真假和明辨是非。例如,定期召開(kāi)‘家庭數(shù)字健康交流會(huì)’,暢談網(wǎng)絡(luò)體驗(yàn),提升青少年識(shí)別虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力的能力。此外,還要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確使用社交媒體的習(xí)慣,避免過(guò)度沉迷。家長(zhǎng)可以和孩子提前約定好日常使用時(shí)間和時(shí)長(zhǎng),并借助控制軟件過(guò)濾不良內(nèi)容!保ㄓ浾 金振婭 通訊員 張澄澄)
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