骨質(zhì)疏松癥有“沉默的殺手”之稱。10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“強(qiáng)肌健骨，防治骨松”。專家表示，老年群體是骨質(zhì)疏松的主要患者，骨質(zhì)疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，作為威脅大眾健康的常見(jiàn)多發(fā)病，近年來(lái)骨質(zhì)疏松癥備受關(guān)注。

　　老年人骨質(zhì)疏松要警惕跌倒

　　骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。記者查閱《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南》（2022版）了解到，目前我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬(wàn)。

　　惠州華康醫(yī)院骨科專家表示，骨質(zhì)疏松癥的骨折患者以脆性骨折為主，一個(gè)小小的動(dòng)作也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重骨折，尤其是老年人，一次摔傷引發(fā)的骨折可能是致命打擊。根據(jù)《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南》（2022版），發(fā)生髖部骨折后1年內(nèi)，20%患者可能死于各種并發(fā)癥；約50%患者致殘，生活質(zhì)量明顯下降。

　　事實(shí)上，骨質(zhì)疏松癥可以在日常生活中加以預(yù)防干預(yù)。如接受規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松治療，在日常生活中加以提防，尤其老年人要注意預(yù)防跌倒，可減少因骨質(zhì)疏松引發(fā)的各種骨折等問(wèn)題，防患于未然。

　　值得一提的是，為避免引發(fā)骨折等問(wèn)題，老年人不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，一般建議選擇散步、打太極拳、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)操等運(yùn)動(dòng)方式。

　　定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)防治骨松

　　在惠州，曾有一名80多歲的嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者，因疼痛嚴(yán)重影響生活到醫(yī)院就診，拍片時(shí)竟發(fā)現(xiàn)骨頭松得幾乎中間是空洞。

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)展是長(zhǎng)期的、隱蔽的，專家介紹，其前期表現(xiàn)是骨量減少，主要因骨頭里鈣含量降低引起。如果感覺(jué)不適的患者盡早篩查骨密度等情況，發(fā)現(xiàn)有骨量減少的情況便開(kāi)始干預(yù)，能大大降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　家里有礦不如身體有“礦”。骨骼由鈣磷等有無(wú)機(jī)物和有機(jī)質(zhì)構(gòu)成。據(jù)悉，人體的骨骼一般在30歲左右達(dá)到“資產(chǎn)”頂峰，50歲以后則會(huì)斷崖式下降。因此，上了年紀(jì)的老人，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)元素的汲取，減少骨量流失。平日里攝入足夠的鈣和維生素D是骨健康的基本保障，含鈣和維生素D較高的食物有奶制品、豆制品、堅(jiān)果、魚(yú)、蝦等。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，要比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同年紀(jì)人群骨密度高，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以增加肌肉的敏捷、力量和平衡感。此外，多曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收，也有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　東江時(shí)報(bào)記者李春鳳