原標(biāo)題：

　　假期“余額”即將清零，如何以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期

　　收心秘籍收好 速進“開學(xué)模式”

　　還有一個多星期就要開學(xué)啦，假期“余額”即將清零，該如何元氣滿滿地迎接新學(xué)期呢？日前，惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心、惠州市學(xué)生心理防護工作專班為廣大學(xué)生、家長和老師送上收心秘籍。大家趕快跟著收心秘籍行動起來，切換到“開學(xué)模式”，以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期。

　　學(xué)生篇 各階段“收心”重點不同

　　新學(xué)期即將到來，提前收心是關(guān)鍵�；葜菔兄行�學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心、惠州市學(xué)生心理防護工作專班的老師們?yōu)樾�學(xué)、初中以及高中不同階段的同學(xué)們劃“收心重點”。

　　對于小學(xué)生，收心重在“習(xí)慣重塑”。從現(xiàn)在起，和爸爸媽媽約定，按學(xué)校的時間表來規(guī)律作息，讓大家都來支持和相信自己。

　　初中生收心則重在“狀態(tài)調(diào)整”。暑假剩余的時間里，可以好好調(diào)整自己，比如生物鐘，比如作業(yè)和學(xué)習(xí)進度，開學(xué)時來個開門紅。

　　高中生收心重在“心態(tài)調(diào)整”。積極的心態(tài)可以讓自己動力十足。新學(xué)期新期待，請大家要多對自己說：“我能！我好！我可以！”

　　惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心、惠州市學(xué)生心理防護工作專班的老師們還為大家送上了收心步驟，首先要按時起床，重溫學(xué)校節(jié)奏；其次做好計劃，分步進行或及時調(diào)整；第三是合理適度，使用電子產(chǎn)品；第四是堅持運動。

　　家長篇 莫踩“四大雷區(qū)”

　　開學(xué)在即，家長也需要進行收心。面對孩子們出現(xiàn)的新情況、新問題，家長可以相對應(yīng)地做好準(zhǔn)備，幫助孩子完成切換和心理調(diào)適，元氣滿滿迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

　　可以開一次家庭會議。和孩子一起回顧一下假期生活，耐心傾聽孩子這段時期的所見所聞。和孩子一起分析原因，總結(jié)得失。肯定孩子的成長與收獲，引導(dǎo)其積極應(yīng)對遺憾與不足，多鼓勵，從主觀上讓孩子認識到假期即將結(jié)束。同時，聊聊學(xué)校的話題，喚起孩子對校園生活的美好回憶。

　　做一次居家環(huán)境布置。與孩子一起整理臥室或書房，把與開學(xué)無關(guān)的物品暫時收納起來，置辦新學(xué)期的文具用品等，通過改變外在場景，影響孩子的內(nèi)在想法，營造新學(xué)期氛圍。

　　做一次假期作業(yè)的查漏補缺。家長可以協(xié)助孩子做一次全面的查漏補缺。如未完成，合理安排開學(xué)前的這段時間，按時按量完成；如已完成，檢查孩子的作業(yè)質(zhì)量，并標(biāo)記疑難題目，以便回校后請教老師和同學(xué)。

　　需要特別提醒的是，家長幫孩子收心時，心急、強迫、苛責(zé)、打罵——四大雷區(qū)不要踩。幫助孩子收心的過程一定要循序漸進，科學(xué)有效地幫助孩子從混亂到有序，從隨意到自控，從放松到張弛有度。

　　教師篇 四個方面幫學(xué)生“收心”

　　在“收心”教育中，教師是非常重要的一環(huán)。教師在開學(xué)前后可以恰當(dāng)?shù)剡\用教育資源和教育方法，使師生共同順利進入新的學(xué)期。

　　首先要以身作則率先“收心”。開學(xué)在即，教師要率先從假期狀態(tài)中調(diào)整過來，為同學(xué)們樹立良好的榜樣，在新學(xué)期有一個良好的開端。開學(xué)前調(diào)整好作息時間，堅持每天適量運動，激活積極的心理狀態(tài)。

　　其次是家校協(xié)同促“收心”。經(jīng)過一個漫長的暑假，學(xué)生的心情和性格特征或多或少可能會產(chǎn)生變化。教師需及時了解學(xué)生親子關(guān)系、家庭重大事件等情況，通過電話聯(lián)系、家訪等方式談心談話，了解學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、心理方面的情況，積極尋求學(xué)生家庭成員的有效支持。充分利用平臺和渠道，積極傳播心理健康知識，營造有利于學(xué)生快樂開學(xué)、健康成長成才的教育合力。

　　第三是提醒作業(yè)助“收心”。開學(xué)前夕，是一些學(xué)生“惡補”作業(yè)的最后時段。教師可以利用微信群、校訊通提醒家長和孩子共同檢查假期作業(yè)，提醒學(xué)生相互對照檢查作業(yè)完成情況，用這種方式提前和學(xué)生“見面”，也是提醒學(xué)生們該收心啦。

　　第四是教育活動引“收心”。教師可以通過一封信書寫新規(guī)劃、一個視頻寄語新希望、一堂好課點燃新夢想……學(xué)校也可通過班會、升旗儀式等活動對學(xué)生進行“收心”教育，開展假期收獲匯報會等活動，讓學(xué)生們對新學(xué)期的學(xué)習(xí)與活動充滿向往與期待。

　　“在‘收心’過程中，遇到難以處理的問題時，要學(xué)會尋求支持，積極向你信任的朋友、家人和老師尋求幫助，增強心理防護能力。無論遇到什么問題，請記住你永遠不是一個人，身邊總會有支持的力量伴隨著你。”

　　——惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心、惠州市學(xué)生心理防護工作專班老師

　　惠州日報記者涂堅 通訊員何碧蘭 張秋君 林貝 李潔