向跑友學(xué)習(xí)，朝更高更快更強(qiáng)目標(biāo)前進(jìn)！

3月13日 周三 晴

　　朝氣蓬勃的一天從跑步開始！清晨的陽(yáng)光灑在惠州奧林匹克體育場(chǎng)，標(biāo)準(zhǔn)跑道上陸陸續(xù)續(xù)來(lái)了不少跑友。

　　今天，我和幾位同事一起，起了一個(gè)大早，來(lái)到惠州奧林匹克體育場(chǎng)訓(xùn)練，為的是向馬拉松“大神”學(xué)習(xí)，一起做賽前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

　　“軍哥好，今天來(lái)跟你一起訓(xùn)練，備戰(zhàn)惠州馬拉松。”早上6點(diǎn)多，我在操場(chǎng)上見到了正在跑步的馬拉松“大神”馮建軍。

　　馮建軍可是惠州跑步圈里的“名人”，尤其是每次跑馬拉松的時(shí)候，他穿著一雙人字拖跑，收獲大量關(guān)注�！耙婚_始跑馬拉松穿運(yùn)動(dòng)鞋，腳趾被擠得很痛，在跑友的推薦下就開始穿人字拖跑了，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣穿人字拖跑馬拉松了�！瘪T建軍解釋道，“人字拖畢竟包裹性沒(méi)有跑鞋好，普通人還是穿跑鞋跑步更好。”

　　拉伸、壓腿、活動(dòng)髖關(guān)節(jié)……熱身后，我們圍著跑道跑起來(lái)了。隨著時(shí)間推移，越來(lái)越多跑友加入進(jìn)來(lái)。休息間隙，我在交談中得知，很多跑友都是全程馬拉松選手，正在為惠州“首馬”做最后準(zhǔn)備。

　　“我已經(jīng)跑了好幾場(chǎng)馬拉松了，目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)‘百馬’（百場(chǎng)馬拉松）�！薄拔叶家呀�(jīng)50多歲了，看不出來(lái)吧，估計(jì)跑步會(huì)讓人顯得年輕�！薄芭懿阶屓松硇挠鋹�，經(jīng)常跑步的人往往開朗熱情�！贝蠹夷阋谎晕乙徽Z(yǔ)，交流跑馬拉松的感受。

　　面對(duì)這些跑馬“大神”，我心悅誠(chéng)服，心里也定下一個(gè)小目標(biāo)：希望在跑完半程馬拉松的基礎(chǔ)上，突破全程馬拉松。目標(biāo)還是要有的，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢。

　　“跑步之前一定要熱身，把身體的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)。”“跑步的時(shí)候要用鼻子呼吸，控制好步伐節(jié)奏，不要一下子用力過(guò)猛導(dǎo)致肌肉拉傷�！薄按魃现悄苁直恚�可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)跑步的心率等數(shù)據(jù)，同時(shí)要有意識(shí)地鍛煉核心力量�！焙团荞R“大神”一起訓(xùn)練的時(shí)間雖短，但是學(xué)到了很多跑馬拉松的注意事項(xiàng)和技巧，可謂“干貨”滿滿。

　　馮建軍告訴我，突破全程馬拉松，要靠自己的努力和摸索�！爸饕�在于堅(jiān)持，積累跑量，然后按照手機(jī)APP上的馬拉松知識(shí)點(diǎn)，不斷學(xué)習(xí)鍛煉，持續(xù)提升自己的跑步水平�！�

　　人們常說(shuō)，獨(dú)行快、眾行遠(yuǎn)。跟著跑團(tuán)里的跑友一起跑，相互學(xué)習(xí)、相互加油打氣，確實(shí)是一個(gè)很好的體驗(yàn)。朝著更高更快更強(qiáng)的目標(biāo)，讓我們一起加油！

　　惠州日?qǐng)?bào)記者謝寶樹