邁出第一步，然后全力以赴

3月14日 周四 陰

　　運(yùn)動(dòng)量：8KM

　　山清水秀的紅花湖是一個(gè)練習(xí)跑步的好地方。除了有一兩個(gè)斜坡比較費(fèi)力之外，環(huán)湖路面一直很平緩，路上還有里程標(biāo)記。當(dāng)然，跑步還是要趁早，或是避開周末騎行的人流高峰。

　　今天早上6時(shí)多，我們來到紅花湖開始惠州馬拉松賽前的訓(xùn)練。雖然今天是陰天，但還是有不少市民早早來紅花湖跑步、游玩。

　　說到這里，就有一個(gè)老生常談的問題了。之前也有很多人問過我：跑馬拉松有沒有什么技巧？對此，我通常都會(huì)說：哪有那么多技巧，跑就是了。

　　在我看來，馬拉松運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，對于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，確實(shí)有一些創(chuàng)造新紀(jì)錄的技巧，力爭在配速、步頻、步幅等方面達(dá)到最優(yōu)的水平。但對于普通市民和跑步愛好者來說，如果想跑馬拉松，挑戰(zhàn)一下自己的跑步極限，只要邁出第一步，跑下去，就有可能跑到終點(diǎn)。

　　當(dāng)然，一些基礎(chǔ)的注意事項(xiàng)還是要會(huì)的，這是降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的保證。比如在跑鞋的選擇上，要注意緩震和支撐，找一雙輕量化、透氣、包裹性好的跑鞋，碼數(shù)可以比平時(shí)大半碼；馬拉松開賽一般在上午，早餐一定要吃好，但不要吃太飽；賽前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，賽后要進(jìn)行拉伸，補(bǔ)充電解質(zhì)等等。所有這些注意事項(xiàng)都是為了讓自己保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在保證安全完賽的基礎(chǔ)上，爭取跑一個(gè)好成績。

　　不同的人跑馬拉松，有不一樣的出發(fā)點(diǎn)。有人為了追求速度，有人為了完賽，有人為了挑戰(zhàn)極限，有人為了強(qiáng)身健體，也有人為了給自己的孩子樹立一個(gè)好的榜樣。每當(dāng)大型馬拉松賽事開展的時(shí)候，城市就成了一個(gè)各路跑者揮灑汗水的大舞臺(tái)。

　　在馬拉松的賽道上，我們可以體驗(yàn)到出發(fā)時(shí)的興奮，勻速跑時(shí)的一點(diǎn)點(diǎn)小孤單，精疲力盡時(shí)的堅(jiān)持，終點(diǎn)就在前面全力沖刺時(shí)的暢快，還有拿到獎(jiǎng)牌時(shí)的開心。跑完之后，臉和脖子上摸一摸，會(huì)發(fā)現(xiàn)一層薄薄的鹽漬。沒關(guān)系，梳洗一番，補(bǔ)充好能量，收拾好心情，重新投入日常的生活中，你會(huì)感覺外面的世界都更明朗了。

　　其實(shí)，跑步是我們?nèi)粘Ｗ詈唵蔚倪\(yùn)動(dòng)方式之一。買雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以跑，在公園、綠道甚至馬路邊都可以跑。不需要買昂貴的器材，不需要租賃場地，甚至不需要同伴。當(dāng)一個(gè)人愛上跑步之后，時(shí)間長了，自然而然地就會(huì)去挑戰(zhàn)跑馬拉松。只要身體條件允許，往往都可以跑完。

　　所以，趁著還年輕，跑一場馬拉松，是對自己的一次挑戰(zhàn)和突破。有人問，跑馬拉松有意義嗎？或許，每個(gè)人都有不一樣的看法，真正自己去跑一次，就知道了。做什么事情一定要有意義嗎？生活沒有那么多“雞湯”，如果熱愛一件事，那就馬上行動(dòng)起來，全力以赴，做到最好。想一萬遍，不如行動(dòng)一次。萬事開頭難，好的開始就是成功的一半。賽道就在腳下，邁出第一步，然后全力以赴，不留遺憾就夠了。

　　惠州日報(bào)記者謝寶樹