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中西醫(yī)齊支招:狙擊“沉默殺手”骨質(zhì)疏松

  《中國骨質(zhì)疏松白皮書》指出,我國至少有近7000萬人患骨質(zhì)疏松癥,另有2.1億人骨量低于正常標準,存在骨質(zhì)疏松的風險。這意味著,骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為嚴重威脅健康的一大問題。

  骨質(zhì)疏松的發(fā)展是長期的、隱蔽的,因此骨質(zhì)疏松癥又被稱為人體的“沉默殺手”。10月20日是世界骨質(zhì)疏松日,且看中西醫(yī)專家關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的預防建議。

  西醫(yī)

  骨質(zhì)疏松年輕化

  多運動勤補鈣可預防

  說到骨質(zhì)疏松,很多就會認為這是個老年病,卻不知道這個疾病正越來越年輕化。如今,骨質(zhì)疏松不再是老人的“專利”,任何人都可能患骨質(zhì)疏松癥。老年群體是骨質(zhì)疏松的主要患者,此外,骨質(zhì)疏松癥家族史、低體重、營養(yǎng)狀況不均衡、不良的生活方式(如久坐、缺乏運動、日曬減少、吸煙)、濫用藥物、女性提早絕經(jīng)或閉經(jīng)等都是發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的高度危險因素。

  那么如何預防骨質(zhì)疏松呢?惠州市醫(yī)學會骨質(zhì)疏松分會主委、市第一人民醫(yī)院副院長孫春漢給出了相關(guān)建議。

  首先要攝入足夠量的鈣劑,幫助構(gòu)建強健骨骼,保持日后骨骼健康。孫春漢表示,應在一日三餐中多吃含鈣量高的食物同時,根據(jù)需要補充適量的鈣劑,以滿足骨骼需要。若需要攝入鈣劑,應在醫(yī)生的指導下選擇適合的鈣劑。孫春漢同時表示,機體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。繁忙的現(xiàn)代社會,飲食營養(yǎng)不均衡,戶外活動減少,不少人都需要額外補充維生素D。可在醫(yī)生的幫助下,了解自己是否缺乏維生素D。

  此外,應保持健康的生活習慣,主要包括加強鍛煉和戒煙限酒。孫春漢表示,對于那些喜歡長期臥床或不愛鍛煉的人,患骨質(zhì)疏松的風險會比正常人高。所以,每周需要鍛煉至少2.5小時,若能堅持每周鍛煉150分鐘會更好。此外,不要吸煙或過度飲酒。

  孫春漢表示,區(qū)別于原發(fā)性骨質(zhì)疏松的患者,繼發(fā)性骨質(zhì)疏松往往繼發(fā)于其它原因所致,如:繼發(fā)于某些內(nèi)分泌疾病,如甲狀腺機能亢進癥,糖尿病等。此類疾病很少被人了解,單純補鈣遠遠不夠,還需要診治原發(fā)病。另外,散發(fā)的其他類型的骨代謝疾病也不容忽略,如甲狀旁腺疾病、成人維生素D缺乏癥等,常常發(fā)生于年輕人。因此,建議患者前往相應專科就診明確病因。

  中醫(yī)

  骨質(zhì)疏松致腰背酸痛?

  健骨藥膳老少皆宜

  中醫(yī)學對于骨質(zhì)疏松的描述有“骨痿”“骨痹”“骨枯”等。清代蜀中名醫(yī)唐容川指出:“腎藏精,精生髓,髓生骨,故骨者腎之合也,髓者,腎精所生,精足則髓充,髓充者則骨強”。由此可見,骨質(zhì)疏松癥的根本中醫(yī)病機為腎虛髓虧、骨失所養(yǎng),病變部位在骨骼。近年來研究發(fā)現(xiàn),中醫(yī)藥防治骨質(zhì)疏松除了能緩解骨質(zhì)流失,對其癥狀的改善、生存質(zhì)量的提高也有明顯優(yōu)勢。

  惠州市第一人民醫(yī)院藥膳調(diào)理中心主任陳文濱表示,在防治骨質(zhì)疏松癥方面,中醫(yī)治療重點以補腎益精填髓為主。可以適當選用一些藥材制作藥膳,如杜仲、肉蓯蓉、巴戟天、杞子、蛤蚧、海馬等,它們有補腎壯骨、填骨生髓、調(diào)節(jié)血鈣及激素平衡的作用。

  陳文濱給大家推薦兩款預防骨質(zhì)疏松的藥膳,老少皆宜,制作起來也簡便。

  桑葚牛骨湯

  材料:桑葚干25克,牛骨250-500克,姜蔥適量。

  做法:將桑葚洗凈備用,牛骨焯水后置鍋中,加水1000ml,開鍋后撇去浮沫,加姜蔥再煮1小時左右,加入桑葚,開鍋后調(diào)味即可飲用。

  功效:桑葚補益肝腎的作用,牛骨含有豐富的鈣質(zhì)和膠原蛋白,能促進骨骼生長,此湯能滋陰補血,益腎強筋,尤其適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

  補氣健骨湯

  材料:豬骨(扇骨、脊骨均可)500克,五指毛桃50克,牛大力20克,杜仲10克,無花果干3個(紅棗也可),枸杞子10克。

  做法:將五指毛桃、牛大力、杜仲洗凈浸泡備用;豬骨斬件,過沸水撇去浮沫;加水1000ml,放入全部藥材開水煮沸后小火燉煮1小時,最后調(diào)味飲用即可。

  功效:益氣補虛,強筋活絡(luò),適合秋冬季節(jié)倦怠乏力、腰酸背痛者飲用。其中,無花果性味甘涼,如果平時容易上火者,可以加無花果制約杜仲、五指毛桃偏溫的性狀;如果希望補氣血效果更好,則可以用紅棗替代。加上無花果或紅棗的湯味道也更好。

  惠州日報記者李春鳳

  通訊員鄭海燕

編輯:小麗
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